Bài Tập Giảm Đau Lưng Tại Nhà Hiệu Quả: Hướng Dẫn Đúng Cách Từ Chuyên Gia
Đau lưng đang trở thành vấn đề sức khỏe phổ biến nhất ở mọi lứa tuổi, đặc biệt với người làm việc văn phòng, người bán hàng online dành nhiều giờ ngồi trước máy tính và người cao tuổi bị thoái hóa cột sống. Nhiều người tìm đến các bài tập trên mạng nhưng thực hiện sai cách, khiến tình trạng đau thậm chí còn nặng hơn. Thực tế, bài tập giảm đau lưng tại nhà khi được thực hiện đúng kỹ thuật và kết hợp với thiết bị vật lý trị liệu phù hợp có thể mang lại hiệu quả vượt trội mà không cần đến bệnh viện thường xuyên. Hiểu đúng về đau lưng để điều trị đúng cách Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, việc hiểu rõ nguyên nhân gây đau lưng là vô cùng quan trọng. Đau lưng cơ học là dạng phổ biến nhất, xảy ra do căng cơ, co thắt cơ hoặc các vấn đề về khớp nhỏ ở cột sống. Đau lưng dưới mạn tính thường kéo dài hơn 12 tuần, liên quan đến yếu cơ core và mất ổn định cột sống. Đau do sai tư thế phát sinh từ thói quen ngồi cong lưng, đứng nghiêng một bên hoặc mang vác sai cách trong thời gian dài. ...